cara mengatasi susah tidur di malam hari
Kurangi Konsumsi Minuman Beralkohol dan Kafein. Itu dia penjelasan lengkap mengenai cara mengatasi gangguan tidur. 7 Cara Mudah Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Bantuan Obat Obatan Halaman All Kompas Com Setidaknya tidur dalam jangka waktu 30 menit saja sebelum pukul 3 sore. . Jangan terlalu banyak minum air di malam hari supaya jangan terbangun-terbangun sehingga jadi susah tidur. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter tentang seberapa banyak dan jenis olahraga apa yang tepat. Agar tidak sulit tidur atau mengalami insomnia sebaiknya anda jangan minum kopi sebelum tidur. Kopi Mengkonsumsi kopi saat malam hari akan membuat seseorang menjadi sulit untuk tidur. Dengan cara ini Anda bisa lebih tenang. Meditasi dapat membantu kamu untuk lebih mindful dan berfokus pada masa kini. Melansir Healthline tubuh kita memiliki jam biologis atau ritme sirkadian untuk. Orang yang sensitif terhadap kafein setidaknya harus menghi...